골반 뒤틀림, 의사가 말해주는 해결법

안녕하세요 작은세상 입니다. 오늘은 골반 뒤틀림, 그 원인과 해결 방법에 대해 알려드리겠습니다.

현재 골반 및 척추를 전문적으로 치료하고 있는 전문 의사들의 정보와 자료를 잘 정리해서 모아봤습니다.

골반의 균형이 무너지면 체형 전체가 무너진다는 사실을 알고 계신가요?

우리 몸은 하나의 연결체로 이어져 있기 때문에 한 군데에 문제가 발생하면 다른 부위에도 영향을 미쳐 이상을 가져오는 경우가 많습니다.

특히 골반은 위로 상체의 무게를 지탱하여 척추를 수직으로 받들어주고 있는데요. 골반의 균형이 어긋나면 척추가 흔들리고 신체가 불균형하게 흔들리게 됩니다. 척추가 변형하면 다리의 정렬상태가 바르지 않게되며 만성 통증의 근복적인 원원으로 올 수 있습니다.

골반이 틀어지거나 뒤틀리면 복부, 하체 비만을 불러올 수 있다는 사실 알고 계셨나요?

사실입니다! 골반이 뒤틀리면 신체의 순환기능을 떨어뜨려 노페물이 쌍히게 되어 다이어트나 식이요법으로 잘 빠지지 않는 복부, 하체 등에 비만을 불러올 수 있습니다.

여성의 경우에는 출산과정에서 골반에 무리가 가는 경우가 더 많아서 뒤틀릴 경우가 더 많습니다.

이 시기에 관리를 더 잘해주셔야 합니다 이시기에 관리를 잘 못하게 되면 틀어지고 벌어진 골반이 그대로 굳어 예전에 체형으로 돌아가지 못하는 상황까지 올 수 있습니다.

거의 대부분의 사람들은 일상생활에서의 평소 잘못된 습관이나 자세에서 골반 뒤틀림이 오는 경우가 많습니다.

또한 우리나라와 같은 좌식습관이나 다리를 꼬고 앉는 습관, 한쪽으로만 가방을 메는 습관, 높은 굽의 신발을 장시간 신는 경우, 엉덩이를 앞쪽으로 쭉 빼고 앉는 습관, 그리고 운동 부족과 근력 약화로도 골반에 이상이 오기도 합니다.

요즘은 장시간 한 자세를 유지해야 하는 직장인들이나 비교적 젊은 학생들의 경우에도 이러한 증상이 매우 많이 나타나고 있습니다. 몸이 틀어짐 없이, 완벽하게 곧은 경우가 더 보기 드문 세상인데요. 이제부터는 골반 틀어짐을 치료하는 방법을 한번 알아보겠습니다.

여러가지 방법이 있지만, 역시 가장 좋은 방법은 조기에 발견을 하는 것이 중요하겠죠? 평소에 잘못된 습관이나 자세를 가지고 있으면서 몸에 무관심하게 지내다보면 나중에는 몸의 균형이 많이 망가질 수 있습니다.

그럼 다음은 자신의 골반 상태를 확인 하는 테스트 방법을 알아보겠습니다. 자신이 골반이 많이 뒤틀렸다고 느끼시거나 의심이 가는 분들은 해보면 좋을 것 같습니다.

▶ 골반 제대로 인지 확인하는 방법 ◀

1. 양쪽 눈의 위치나 크기가 대칭이 아니다

2. 코 혹은 입이 비뚤어졌다

3. 좌우 어깨 위치가 다르거나 한쪽 어깨가 앞으로 나와 있다.

4. 갈비뼈의 가장 아래뼈가 좌우 대칭이 아니다

5. 치골을 위에서 누를때 좌우에 느껴지는 통증이 다르다

6. 똑바로 서 있을 때 무릎뼈가 다른 방향을 향하고 있다

7. 천장을 보고 누웠을 때 다리가 벌어지는 각도가 좌우 대칭이 아니다

8. 앉아서 다리를 꼬면, 꼬기 쉬운 다리가 정해져 있다

9. 무릎을 편 채 한쪽 다리를 올리면 들어 올리기 쉬운 다리가 있다

10. 옆으로 누워 잘 때 편한 방향이 있다

11. 눈을 감고 한쪽 다리로 서면 10초 이상 버티지 못한다

12. 눈을 감고 제자리에서 통통 튀면 위치가 크게 어긋난다

13. 걷다보면 치마나 바지가 옆으로 돌아간다

14. 눈을 감고 양쪽 검지를 서로 맞닿게 하면 손끝을 맞추기가 어렵다

15. 신발 바닥이 닳는 것이 좌우가 다르다

자신이 몇개정도 해당되는지 체크 해보셨나요? 4개 이상이 해당되면 몸이 비뚤어진 체형입니다.

4개 이상 나오신 분들은 하루빨리 치료를 하시는 걸 권장합니다!

많으신 분들이 틀어진 골반을 가지고 계실텐데요 골반 뒤틀림 어떻게 치료해야 할까?

그 방법에 대해 알아보겠습니다.

골반을 바로 잡을 수 있는 방법 중 하나는 바로 스트레칭 입니다. 스트레칭은 수시로 해주면 근육을 이완시키고 한결 느슨하게 해주기 때문에 균형을 맞출 수 있고, 틀어진 골반도 돌릴 수 있습니다. 특히 잠들기 전 가볍운 스트레칭으로 골반과 고관절 부근을 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레칭을 매일 꾸준히 하시다 보면 틀어진 골반이 완화된다고 합니다 무엇보다 매일 꾸준히 하는 습관을 들이는 게 중요하겠죠?

또 하나의 방법은 봉침 치료가 있습니다. 골반의 통증이 있는 부분에 봉침을 치료를 하는 치료법 입니다.

봉침은 꿀벌의 독낭에서 알레젠이라는 인체에 유해한 성분을 제거, 정제해서 봉침을 만들어 치료에 사용하는 치료법을 말합니다.

봉침 치료는 아무래도 자연적으로 치료를 할 수 있는 방법이기 때문에 선호 하는 방법입니다.

하지만 인체에 유해한 성분을 제거했다고 해도 봉침 시술 전에는 꼭! 가까운 한의원에 방문하셔서 간단한 알레르기 검사후 치료 받기를 추천 드립니다.

또 다른 방법으로는 발목펌프운동이 있습니다. 발목펌프운동이란 짧은 시간만 해도 장시간 힘들게 만보를 걷고 달린 것 이상의 혈액순환 효과를 볼 수 있는 간편한 방법입니다. 전신의 피와 체액의 순환을 순간적으로 잘하게 하는 발목펌프운동을 계속하면 몸에 남아 있던 노폐물은 신장, 간장, 장, 피부, 호흡 등으로 배설되기 떄문에 항상 신선한 혈액과 체액을 전신으로 순환하게 해서 혈액순환을 호전 시키는 원리입니다.

지금까지 골반 뒤틀림, 의사가 말해주는 해결법에 대해서 알아보았습니다. 현대 사회에 많은 골반에 무리를 주고 있는 우리들! 한번쯤은 자가 진단으로 자신의 골반 상태를 체크해보시고 매일 꾸준한 가벼운 스트레칭을 해보시는 건 어떨까요?

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